Dale sentido a viejas heridas
Vuelve a recuerdos difíciles a tu propio ritmo, con preguntas concretas, en lugar de evitarlos o repasarlos una y otra vez.
Descubre tu verdadero yo
El trabajo con la sombra significa explorar con calma las partes de ti que normalmente apartas. Ejercicios breves, preguntas sobre las que escribir, a tu propio ritmo. Sin juzgar.
Tu sombra es todo lo que no te gusta de ti o no quieres ver: ira, celos, vergüenza, necesidades que decidiste que eran inconvenientes. No desaparece. Vuelve en reacciones que no entiendes. El trabajo con la sombra consiste en notarla y darle un nombre.
¿Por qué mirar más de cerca?
No es terapia ni una transformación instantánea. Es una práctica: unos minutos al día para explorar una pregunta a la que rara vez dedicas tiempo.
Desarrolla autoconciencia
Empieza a reconocer qué activa realmente tu ira, vergüenza o retraimiento, y descríbelo con tus propias palabras.
Gana confianza
Cuando dejas de huir de las partes difíciles de ti, lo que descubres puede sorprenderte y desestabilizarte menos.
Mira si esta práctica es adecuada para ti
Descubre el ebook desde 12,99 € EURCÓMO FUNCIONA
Una lección diaria que te ayuda a avanzar
Cada día del ebook incluye una lección breve. Unos minutos de lectura, sin exceso de teoría. Aprende a reconocer lo que sueles apartar: la irritación, la vergüenza, los celos o la necesidad de control. Avanza día a día, sin presión por recuperar lo que te hayas saltado.
Mira cómo es un día
Guía para días normales y difíciles
No todos los días son adecuados para profundizar. A veces necesitas algo más pequeño: una frase para recordar, una forma de calmarte antes de una conversación, una pregunta al final del día. Cosas que puedes probar en el autobús o antes de dormir. El Kit Completo añade un kit SOS y recordatorios para tener cerca.
Explora el Kit Completo
Preguntas que te hacen pensar
Cada lección incluye una propuesta para escribir en tu diario. No una pregunta genérica como «¿Cómo te sientes hoy?», sino algo concreto: ¿qué te ha irritado hoy y qué te dice esa irritación sobre ti? Escribe cuanto quieras en tu cuaderno de trabajo o en una libreta. Tus respuestas se quedan contigo y puedes releerlas cuando quieras.
Explora el cuaderno de trabajo
Qué incluye
Herramientas sencillas reunidas en una colección digital. Todo en español y pensado para unos 15 minutos de práctica al día. Son recursos educativos, no terapia. Avanza a tu ritmo. El Kit Completo incluye los seis recursos que ves a continuación.
El ebook de 21 días
Cinco capítulos iniciales, un cuestionario de reflexión y 21 días de práctica guiada. Cada lección termina con una pregunta para responder con tus propias palabras. Con el tiempo, tus entradas anteriores pueden revelar los patrones que siguen volviendo.
El acompañamiento en audio
Escucha 28 pistas que cubren los capítulos iniciales, cada día de práctica, el Día 22 y la conclusión. Lee a la vez o escucha cuando te venga bien, y luego completa los ejercicios escritos en tu cuaderno de trabajo.
Cuatro caminos guiados
Cuadernos de trabajo completos de 21 días para el Evasivo, el Controlador, el Crítico interior y el Fuerte. Elige un camino después del cuestionario de reflexión. Estos patrones son puntos de partida para reflexionar, no diagnósticos ni etiquetas fijas.
500 propuestas para escribir en el diario
Una biblioteca de preguntas para profundizar, organizada en cuatro ediciones. En cada una, las propuestas para tu patrón aparecen primero. Elige una pregunta que encaje con una situación cotidiana de tu vida y tómate tu tiempo con ella.
El kit SOS
Siete guías prácticas para momentos como darle demasiadas vueltas a las cosas, procrastinar, sentir ira y querer rendirte. Sigue el PDF paso a paso, o guarda en tu teléfono uno de los 14 recordatorios incluidos.
Recordatorios para llevar contigo
Tres técnicas del libro en una tarjeta de referencia imprimible, más cuatro fondos de pantalla para el teléfono con técnicas y propuestas de conciencia corporal. Descarga tus archivos y vuelve a ellos siempre que los necesites.
Qué puede cambiar la práctica regular
Tu sombra no es un lado oscuro de tu carácter. Es la parte de ti para la que no ha habido espacio a lo largo de los años, porque era inconveniente, llegaba en mal momento o estaba mal vista. El objetivo es verla y nombrarla, sin prisas.
Menos reacciones automáticas
Empieza a notar el momento en que algo te desestabiliza. Puede aparecer una pausa entre lo que ocurre y cómo respondes. Breve, pero suficiente para darte otra opción.
Emociones que puedes nombrar
La ira, la vergüenza, los celos y el duelo se vuelven más fáciles de distinguir. Nombrar una emoción no la elimina, pero puede ayudarte a entenderla y decidir cómo responder.
Menos lucha interior
Las cosas que rechazas en ti tienden a volver, a menudo en el peor momento. A medida que dejas de apartarlas, puedes tener más energía para el resto de tu vida. Poco a poco y en silencio.
“Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad.”
Preguntas frecuentes
Respuestas breves a las preguntas que más sueles hacer antes de decidir empezar.
¿Qué es exactamente el trabajo con la sombra?+
Es una forma de autoexploración inspirada en las ideas de Carl Gustav Jung. Observas las partes de ti que normalmente reprimes, ocultas o solo notas en otras personas. Abraza tu sombra ofrece recursos educativos, no terapia ni un sustituto del apoyo profesional. Si estás afrontando una crisis o algo que se siente abrumador, busca apoyo de una persona cualificada.
¿Qué recibo exactamente?+
La edición Ebook incluye el cuaderno de trabajo PDF completo en español de 21 días, cinco capítulos iniciales, un cuestionario de reflexión y ejercicios escritos diarios. El Kit Completo añade la guía de audio en 28 pistas, cuatro cuadernos de trabajo guiados, la biblioteca de 500 propuestas, un kit SOS, una tarjeta de referencia imprimible y fondos de pantalla para el teléfono. La edición que elijas es una compra digital única.
¿Cómo debería usarlo?+
Un poco de tiempo, pero con regularidad. Reserva unos 15 minutos y busca un lugar tranquilo. Lee el PDF en el móvil, la tableta o el ordenador, o imprime los ejercicios. Avanza a tu ritmo y no te obligues a continuar si una pregunta requiere más tiempo. No es un curso para terminar con prisas.
¿Qué pasa después de comprar?+
Una vez confirmado el pago, tu biblioteca privada de descargas aparece en la página de confirmación. También enviamos su enlace por correo electrónico a la dirección que introduzcas al finalizar la compra. Descarga los archivos incluidos en tu edición y guarda tus respuestas en tu propio cuaderno de trabajo o libreta. Si tienes problemas para obtener tus archivos, contáctanos a través de la página de Contacto.
¿Cuánto cuesta?+
La edición Ebook cuesta 12,99 € EUR y el Kit completo, 29,99 € EUR. Pagas una sola vez por la edición elegida, sin cargos recurrentes. Los impuestos aplicables y el importe final se muestran antes del pago. Si el material no es para ti, contáctanos en los 90 días posteriores a la compra para recibir un reembolso completo.
